Bổ sung năng lượng và các chất khoáng, vitamin trong khi thi đấu bằng cách nào?

[vanuc]

Anh em nào có kinh nghiệm có thể trao đổi ở đây!
Trước đây tôi cũng có một bài viết về tại sao Nadal ăn chuối trong thi đấu, trong đó cũng có nhiều ý kiến rất hay. Nhưng những bài viết đó đã thất lạc, anh em up lại vào đây nhé.............. Thanks

 

[BUBI]

Những tay vợt như Nadal thường sử dụng chuối như một dạng “doping” tức thời (tất nhiên không phải là chất kích thích!) để ngay lập tức bổ sung năng lượng bị hao tổn sau một game đấu. Trong chuối có nhiều kali và carbohydrates ở dạng vi lượng sẽ hấp thu rất nhanh vào cơ thể, giảm thiểu khả năng bị chuột rút khi vận động trong cường độ cao. Tất nhiên không phải cứ ăn nhiều là tốt, bạn có thể thấy các tay vợt thường chỉ ăn từng miếng nhỏ để cơ thể sớm đón nhận nguồn năng lượng mới, chứ không phải là ăn cả quả một lúc như nhiều tay vợt phong trào vẫn hay làm!


Theo nghiên cứu, 2 quả chuối đủ năng lượng chơi tennis 90 phút!

Các tay vợt chuyên nghiệp không phải lúc nào cũng sử dụng chuối hay các viên vitamin trong trận đấu. Điều này còn phụ thuộc vào lời khuyên từ đội ngũ y tế trước trận đấu. Mỗi tay vợt thường có một bác sỹ riêng làm nhiệm vụ tư vấn về dinh dưỡng và họ sẽ kiểm tra liệu trong thời điểm trước trận đấu diễn ra, tay vợt có cần bổ sung chất nào hay không.( nguồn sưu tầm 24h)

 

[vanuc]

Những tay vợt như Nadal thường sử dụng chuối như một dạng “doping” tức thời (tất nhiên không phải là chất kích thích!) để ngay lập tức bổ sung năng lượng bị hao tổn sau một game đấu. Trong chuối có nhiều kali và carbohydrates ở dạng vi lượng sẽ hấp thu rất nhanh vào cơ thể, giảm thiểu khả năng bị chuột rút khi vận động trong cường độ cao. Tất nhiên không phải cứ ăn nhiều là tốt, bạn có thể thấy các tay vợt thường chỉ ăn từng miếng nhỏ để cơ thể sớm đón nhận nguồn năng lượng mới, chứ không phải là ăn cả quả một lúc như nhiều tay vợt phong trào vẫn hay làm!


Theo nghiên cứu, 2 quả chuối đủ năng lượng chơi tennis 90 phút!

Các tay vợt chuyên nghiệp không phải lúc nào cũng sử dụng chuối hay các viên vitamin trong trận đấu. Điều này còn phụ thuộc vào lời khuyên từ đội ngũ y tế trước trận đấu. Mỗi tay vợt thường có một bác sỹ riêng làm nhiệm vụ tư vấn về dinh dưỡng và họ sẽ kiểm tra liệu trong thời điểm trước trận đấu diễn ra, tay vợt có cần bổ sung chất nào hay không.( nguồn sưu tầm 24h)

Đúng như bài mình đã up trước đây khi diễn đàn chưa "sập". Thanks bạn đã đóng góp............

 

[khuduba]

Hiện tại, Hà Nội vẫn còn se lạnh, nên làm hai miếng chuối rán trước khi tập luyện khoảng 30 phút tới 1 tiếng