kỹ thuật xoay lườn trong quả giật phải

[vuhongquang2012]

vẫn biết là rất quan trọng nhưng áp dụng không phải đơn giản nên muốn anh em chỉ giúp. theo như thực tế thì muốn kết hợp được lườn thì mình phải xoay người trước khi dùng cơ tay, khi ấy quả giật của mình thấy được cải thiện đáng kể. không biết mình thực hiện như thế có đúng không. xin cảm ơn.

 

[duclm80]

Bạn thấy đúng là được, mình cũng thấy vậy

 

[vuhongquang2012]

Bạn thấy đúng là được, mình cũng thấy vậy

mình cũng nghĩ vậy nhưng cũng muốn hỏi anh em đi trước thì mình sẽ có đường hướng rõ ràng

 

[Google.vn]

Bắt đầu từ chân rồi đến lườn sau cùng là gập tay ngoài khi tiếp xúc bóng bạn ạ, có gì các bạn góp ý thêm!

 

[trung2409]

Theo ý mình, để xoay lườn tốt, thành thói quen, các bạn nên có vài bài tập bổ trợ:
1. đặt 1 chân lên 1 cái ghế, cao ngang sừơn, rồi xoay lườn cố vặn lườn rồi giữ em 30s... lần lượt đổi chân, ngày làm 10 lần.
2. kẹp bóng vào nách rồi tập giật, sau 1 tuần thì bỏ bóng, bạn sẽ thấy lườn mình thay đổi. Mình đang tập và thấy thay đổi dần, nhiều người khen động tác chuẩn, hok hiểu thế nào...